رجيم سريع المفعول

رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع

هذا رجيم صحي وسريع المفعول وتطبيقه بحذافيره ينزل من الوزن حوالي 8 الى 9 كيلو خلال اسبوع

قائمة وجبات الرجيم السريع

اليوم الاول

الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شري

حة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :

حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم

اليوم الرابع

الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس

العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم

الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس

اليوم السادس

الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :

تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى

الدسم

الغذاء :

سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس

العشاء :

3 حبات سوسيس مشويه + بطاط

س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

» ريجيم سريع المفعول ينزلُ 9 كيلو في7 ايام ✖❤
» رجيم ينقص 8 كيلو في 10 ايام
» رجيم صحي،ينحف من 2 الى 4 كيلو في 5 ايام
» 'طريقة تنقص في الشهر 7 كليو بدوون رجيم
» رجيم لغير محبي الرياضه ينقص 7 كيلو في الاسبوع