منتديات بنــ وبس ــــات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات بنــ وبس ــــات


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 رجيم سريع المفعول

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
تـــولاي
المدير العام ومؤسس الموقع
المدير العام ومؤسس الموقع
تـــولاي


عدد المساهمات : 134
تاريخ التسجيل : 14/09/2011

رجيم سريع المفعول Empty
مُساهمةموضوع: رجيم سريع المفعول   رجيم سريع المفعول I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 05, 2011 1:57 am

رجيم سريع المفعول - رجيم صحي مجرب و يخسس 9 كيلو في اسبوع


هذا رجيم صحي وسريع المفعول وتطبيقه بحذافيره ينزل من الوزن حوالي 8 الى 9 كيلو خلال اسبوع


قائمة وجبات الرجيم السريع



اليوم الاول


الافطار :

فاكهه وحده اى نوع + شري

حة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :


قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :

نفس الفطور بضبط


اليوم الثانى :


الفطور :

حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى


اليوم الثالث


الفطور :

5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..


الغذاء:

سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس


العشاء :

حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم



اليوم الرابع


الفطور :

نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :

سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس



العشاء :

سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم



اليوم الخامس


الفطور :

3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم + حليب خالى الدسم



الغذاء :


سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس


العشاء:

حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس



اليوم السادس


الفطور :

نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم



الغذاء :

تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس



العشاء :

قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس


اليوم السابع


الفطور :

2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى

الدسم


الغذاء :

سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس



العشاء :

3 حبات سوسيس مشويه + بطاط

س مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://nutrition.forumarabia.com
 
رجيم سريع المفعول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ريجيم سريع المفعول ينزلُ 9 كيلو في7 ايام ✖❤
» رجيم صحي،ينحف من 2 الى 4 كيلو في 5 ايام
» رجيم ينقص 8 كيلو في 10 ايام
» 'طريقة تنقص في الشهر 7 كليو بدوون رجيم
» رجيم لغير محبي الرياضه ينقص 7 كيلو في الاسبوع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بنــ وبس ــــات :: °l|l° منتديات الغذاء والتغذية °l|l° :: السمنة و الرشاقة-
انتقل الى: